白癜风需要怎么去运动？

文章来源：福建省泉州中科白癜风医院发布时间：2022-10-28 在线咨询>>

　　前些日子有患者家长给电话跟我们的医生说，她每天安排孩子打篮球1小时。1小时的激烈运动后孩子就大汗淋漓。她表示这样十分开心，认为这样坚持下去。会提高孩子的免疫力，增长孩子的体质和抵抗力，更加利于孩子的白癜风康复。

　　我们的医生提及：运动量大并不一定有利于白癜风的恢复，有可能有反作用。

　　家长戛然而止。

　　我想是有必要跟大家说一下，运动量和运动量的时间控制这个问题。

　　避免病友走入这个误区。在自我调理中经常给患者会讲到运动，建议每天1小时左右的快步走，运动强度为微微出汗，不是锻炼成肌肉男或健美女。因为白癜风发病是因为我们的免疫系统失衡而导致的亚健康状态下的一种表象，恢复平衡这个系统就是控制治疗的过程，总的用意为平衡免疫系统。其中就包括了运动调理。

　　但是激烈运动或长时间运动会对我们的免疫系统有帮助吗？答案是否定的。

　　有很多资料显示，激烈或过度运动最少有三方面的影响：

　　（1）过度运动使细胞产生的超氧化物显著增加，在一定程度上损害了身体的免疫功能，对疾病抵抗力骤降，或诱发本身原有的旧疾。

　　（2）过度运动令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，也会直接影响体内的免疫能力。

　　（3）运动让体内新陈代谢旺盛，这是它正面的作用，但如果过度了，会使体内的微量元素锌需要量大大增加；而运动的同时，大量的汗液也带走了一定量的锌，令身体出现缺锌的现象。

　　剧烈运动后免疫力要持续降低一小时，要经过24小时才能恢复到原有水平，在这个期间我们的免疫系统是极度失衡的，如果我们每天坚持一小时的激烈运动，就迫使免疫系统一直处于紊乱状况，这和我们追求的免疫平衡是相悖的。

　　另外，长时间运动会使我们感到疲劳，这种疲劳是慢性的，对我们的损害也是长时间的，因为通过长期的疲劳积累导致各种不适症状就是免疫失衡的表现。所以运动的时间也要控制。

　　运动的时间一般为下午的4~6点最好，因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。因此，运动需要找对时间还要根据自身情况适当锻炼，小心运动过度对身体机能的损害，对白癜风的治疗也是不利。